注意季節變化，慎避虛邪是夏至虛邪四時養生的一個重要原則。意思就是慎避人體在適應氣候變化以保持正常生理活動時畢竟有一定限度。比如天氣劇變出現反常氣候之時，養生養生就極易感邪發病。夏至虛邪所以在因時養護正氣的慎避同時，非常有必要對外邪審識避忌。養生養生兩者相輔相成，夏至虛邪才會收到理想的慎避養生成效。

自然界的陰陽二氣在夏至時節發生交接與轉折，此時外界環境處于不穩定狀態，夏至虛邪人體氣血、慎避陰陽的養生養生運行也會與之發生相應的動蕩與改變，稍有疏忽就容易出現氣血紊亂，夏至虛邪進而導致疾病的慎避發生。中醫就認為，在夏至之日應特別注意防范外邪的侵入以及慢性疾病的防護，即所謂的“慎避虛邪”。

《靈樞·順氣一日分四時》認為，中午和夏至都是陰陽轉折時期，此時陽氣由增強趨勢轉為減弱趨勢，陰氣則由弱勢漸漸增強。夏至這一天的中午，是一年中陽氣最旺的時刻。中醫學認為，人體的心與一日中的中午相配，心病在中午容易發生變化，應特別加以調護。所以此時養生要結合一天中陰陽的消長規律，合理地安排時間，尤其是注意中午前后 6 小時這一期間，以便達到理想的避暑養心功效。

氣溫是影響人體的最大氣象因素。醫學研究發現，氣溫升高到 29℃時就被認為是一個氣溫“轉折點”。高于 29℃的天氣持續 3 ～ 4 天，患心血管系統疾病和神經系統疾病的患者病情就會開始加重。在此要留意，特別是體弱的老年朋友，要掌握相應的醫學常識，做好疾病的預防和身體的保健。專家建議，最好在太陽活動頻繁的時間午睡。需要強調的是，夏至和每天的中午都不宜房事，否則不僅不利于本人的健康，而且此時懷孕所生子女容易犯癲狂之病，也就是精神病。

眼科專家建議，盛夏，應配戴眼鏡。如果此時眼睛遭受著具有侵蝕性紫外線的影響，紫外線可以引發角膜灼傷。另一方面身體過熱，可能導致收縮壓急速變化，破壞眼睛內部的血液循環。雙重的危險使得人們必須戴上防紫外線的太陽鏡，避免身體過熱。