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太極推手好處多多 練習前需知注意事項

太極拳的練習方法有很多,其中太極推手有很多人并不熟悉,好處這種太極拳的多多練習方式具有獨特的好處。在這里,練習不如就來一起了解了解太極推手的前需好處和注意事項吧

太極拳的原理

太極推手好處多多 練習前需知注意事項

太極拳有高深的技擊藝術,有寶貴的知注醫(yī)療保健作用。它是意事一種把我國源遠流長的拳術、導引術、太極推手吐納術三者結合,好處加以創(chuàng)新的多多治病強身、增強體質(zhì)和延年益壽的練習體育運動。在太極拳精典論著中,前需就有"詳推用意終何在,知注益壽延年不老春"的意事話。太極拳運動的太極推手特點,是舉動輕靈,運作和緩,呼吸自然,用意不用力。是靜中之動,雖動猶靜,靜所以養(yǎng)腦力,動所以活氣血,內(nèi)外兼顧,身心交修。也就是使意識、呼吸、動作三者密切結合,從而達到調(diào)整人體陰陽,疏通經(jīng)絡,和暢氣血,使人的生命得以旺盛,故可使弱者強,病者康,弱者復壯,起到增強體質(zhì)、祛病延年的作用。

太極推手的好處

太極拳道之推手,其宗旨 "在不用護具之狀態(tài)下,通過推手雙方的陰陽矛盾運動,演練實戰(zhàn)搏擊的一種良好的運動形式。"它的研究和訓練是以實戰(zhàn)為目的,通過推手而不斷提高實戰(zhàn)搏擊能力。武術中踢打摔拿四大技術均可在推手中隨意運動,充分體現(xiàn)了太極拳道的博大胸懷和容納百川的兼容性。

太極推手是控制與反控制。控制之目的為人之重心,反控制之目的為己之重心。在控制與反控制中充分運用拳架訓練出的技術、戰(zhàn)術能力,達到控制人,不受制于人之目的。控制與反控制分為三個層次,低層次是著法控制與反控制,中層次是勁路(氣路)的控制與反控制,高層次是意念控制與反控制。

太極推手好處多多 練習前需知注意事項

推手是信息的傳遞與反饋。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過程中,不斷調(diào)整控制與反控制的精確度。通過信息往復傳遞達到了控制與反控制的目的。信息傳遞也分三個層次,低層次是皮膚知覺傳遞,中層次是氣場感應傳遞,高層次是意念傳遞。

太極推手是雙人太極球運動。推手雙方是太極球中的陰陽,推手雙方又構成了太極本體。陰陽對待,本體統(tǒng)一。對待雙方在統(tǒng)一中互相轉化、互相滲透、互相彌補、互相對應,對待與統(tǒng)一互為其根。對待是規(guī)律,統(tǒng)一是根本。太極推手離不開太極理論。

那么,在練習太極拳時應該注意的是什么呢?

太極拳的注意事項

練習太極拳,要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這些都對大腦活動有良好的訓練作用。此外,從動作上來講也是如此,練習太極拳時,動作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下照顧毫不散亂,前后連貫,綿綿不斷,同時由于動作的某些部分比較復雜,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動下完成,這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓練的作用,從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度,活躍其他系統(tǒng)與器官的機能活動,加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

正確的練習太極拳是必須要掌握的哦。


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