低熱量的熱量熱量食物值得是含淀粉、糖類等碳水化合物含量較少的最低最低食物，如果在運動量大的食排神奇同時，用低熱量食物當主食，米飯沒上米粥不僅可以補充能量，養生還不會形成脂肪，熱量熱量非常適合減肥期間。最低最低一起看看熱量最低的食排神奇主食排行，熱量低又抗餓，米飯沒上米粥大米飯沒上榜，養生小米粥排第一。熱量熱量

熱量最低的最低最低主食排行

1、小米粥--46大卡（100克）

小米粥非常適合用來當減肥期間的食排神奇主食食用，熱量非常低，米飯沒上米粥還含有豐富的養生蛋白質、維生素、膳食纖維、微量元素等，食用之后有飽腹感。煮的時候不要煮太久，提前把小米泡一會，水開后煮20分鐘即可。

2、豆腐--57大卡 (100克)

豆腐這種豆類食品低熱量、低糖，女性食用還有益于調節內分泌，補充蛋白質，但是不太適合用來當主食食用，當減肥期間的蔬菜更合適，加少量的油煎一下，味道更好。

3、土豆--69大卡（100克）神奇養生網 WWW.lYxUNLoNg.CoM

土豆的熱量非常低，尤其是蒸土豆，還含有很高的維生素C，比一些蔬菜還要高，飽腹感很強，減肥期間蒸拳頭大小的土豆即可。誤認為土豆發胖的人們，是因為用土豆做的薯條是油炸食品，熱量非常高，減肥期間不要碰。

4、紫薯--70大卡（100克）

紫薯是非常適合減肥期間作為主食的，每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，還能有效的阻止糖類轉換為脂肪，有助于減肥瘦身，味道還非常不錯。

5、玉米--112大卡（100克）

玉米種含有豐富的膳食纖維，不僅飽腹感強，還能控制血糖的升高，使脂肪和糖原不會輕易儲存在體內，可以用來輔助減肥，但不要長期吃玉米。

像我們每天必須吃的大米飯每100克有115大卡，熱量不算高，但是對減肥也沒有多大的幫助，尤其是米飯的升糖指數比較高，對血糖影響大，很容易造成饑餓感，所以減肥期間，不建議食用大米飯當主食。還需要注意，飲食只是輔助，運動才是最關鍵的。