文章目錄

• 一、何確如何確定酸性還是定自堿性體質

• 二、如何改善酸性體質

• 三、己酸堿性堿性體質好還是性體酸性體質好

如何確定酸性還是堿性體質

人體自身有一個調節(jié)酸堿平衡的系統(tǒng)，可以保證人體在合理飲食條件下的質還酸堿平衡。但是體質如果女人長期飲食結構不合理，吃了太多的何確酸性食物，加上工作壓力大，定自生活習慣不良，己酸堿性比如喜歡抽煙、性體喝酒、質還熬夜等，體質體質就容易變成酸性體質。何確

對于愛美的定自女人來說，酸性體質還可能帶來另一個災難：肥胖。己酸堿性大部分易胖體質的女人，體內都是呈現(xiàn)酸性體質的特征，也就是說，身體的酸堿值略微偏酸。這是因為酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓里面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就不容易堵塞；如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。而體內堆積過多的毒素，就容易導致身體肥胖。

要想了解自己的體質是酸性還是堿性，可以嘗試以下兩種身體酸堿度的簡易測試法：

1.“憋氣法”

有醫(yī)學專家提供了一套“憋氣法”，測試方法如下：

憋氣時間正常，能維持40-65秒，代表體質健康。

如果一個女人憋氣時間無法持久，只能維持20-30秒，代表身體有酸中毒的可能性。對癥治療方式是減少大魚大肉，多吃堿性食物，譬如吃綠色蔬菜或是喝檸檬汁來達到平衡。

如果一個女人憋氣時間長達65秒左右，但又不是運動員，代表有堿中毒現(xiàn)象。這類女人必須增加動物性蛋白質的攝取量。這是因為堿中毒的女人已經習慣缺氧的環(huán)境，因此可以長時間憋氣。

如果是女運動員，憋氣時間長，能維持80-90秒，則代表體質健康。

2.PH值試紙測試法

化學上有pH值試紙測試酸堿度的方法，女人也可以拿過來一用，具體方法是：

早上起床后，進餐前，采集少量尿液將其滴在試紙上，然后迅速對比pH值試紙所提供的色塊，依照顏色深淺進行判斷，得到自己尿液的pH值。連續(xù)觀察一周就可判斷自己身體的酸堿度。一周之內，尿液pH值多次在6.5之上，說明你是正常體質；如果尿液pH值多次在6.5以下、6以上，你的身體可能屬于酸性體質；尿液pH值低于6，那么你的身體就屬于比較確定的酸性體質了。

如何改善酸性體質

對于酸性體質的女人來說，如果想調節(jié)自身的酸堿度，除了多做運動、調節(jié)心理外，還要特別注意補充堿性食物，少吃酸性食物。一般說來，所有的垃圾食品、加工食品和酒都是酸性食物，而經過高溫加熱冒煙的油類，或經過氫化處理不易毀壞的油類也都是酸性食物，最好不要吃。要多攝取天然蔬果和好油（冷壓的亞麻仁油、橄欖油、苦茶油等）。

酸、堿食品簡單分類：

酸性食品：牛奶以外的動物性食品。

堿性食品：除了五谷雜糧外的植物性食品。

中性食品：油、鹽、咖啡、茶等。

常見食物的酸堿分類：

強酸性：蛋黃、乳酪、白糖做的西點和柿子、烏魚子、柴魚等。

中酸性：火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性：紅小豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

中堿性：蘿卜干、大豆、胡蘿卜、西紅柿、橘子、番木瓜、草莓、梅干、檸檬、菠菜等。

強堿性：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。天然綠藻富含葉綠素，是非常不錯的堿性健康食品。

營養(yǎng)專家建議女人每天攝入食物的酸堿比例應該為2:8,這樣才能有效維護健康的體內環(huán)境，不在體內堆積過多垃圾和毒素，也就能保持身材的苗條健康了。

堿性體質好還是酸性體質好

堿性體質好還是酸性體質好這是不少人感興趣的話題。大家都知道酸堿平衡是人體重要的平衡因素，對身體健康和各個器官的正常運行都起著重要作用。而研究發(fā)現(xiàn)，健康人的體質應該呈弱堿性，即PH值應該在7.35～7.45之間。有醫(yī)學專家研究后表示，努力創(chuàng)造體內微堿性環(huán)境是預防各種疾病的關鍵，并認為人體的酸性化是“百病之源”。從這里我們可以得出結論，弱堿性體質比酸性體質好。

當人體體液處于正常的弱堿性時，機體的免疫力強，生病機會少。但與此相比，酸性體質的人則容易患多種疾病，表現(xiàn)為新陳代謝緩慢、易疲勞、情緒不穩(wěn)定、肥胖、記憶力減退等等。如果長期處于酸性體質不加以改善成弱堿性體質，那么女性皮膚會容易變衰老，兒童容易出現(xiàn)發(fā)育不良、注意力不集中情況，而老年人則容易引發(fā)糖尿病、心血管疾病等等。臨床實驗發(fā)現(xiàn)，85%以上的高血壓、高血脂、癌癥患者，他們的體質都是酸性體質，這是因為酸性體質者體內的激素分泌、神經調節(jié)及臟器功能都受到一定程度的抑制，并由此誘發(fā)出其他疾病。因此，保持堿性體質對我們的健康有重要的作用，大家必須養(yǎng)成健康的飲食和作息習慣，保持心情愉悅，多做運動充足。飲食上少吃肥肉、油炸類不健康食物。

(責任編輯：四季養(yǎng)生)