早餐的重要性，不吃早餐不僅會變胖還會導致便秘 — 養生百科網
一天之計在于晨，早餐一頓早餐是重導一天生活的開始，現在很多的吃早餐年輕人都沒有吃早飯的習慣，要么是變胖便秘百科上班時間來不及吃早飯，要么是養生認為早飯不重要，吃不吃都無所謂，早餐這是重導大家還沒有意識到早餐的重要性，不吃早餐甚至還會帶來嚴重的吃早餐后果。
早餐十分重要
從前一天吃完晚飯后進入睡眠狀態，變胖便秘百科我們的養生身體大概有10個小時在不停的消耗能量，不吃早餐那么身體不能的早餐及時的補充，連新陳代謝的重導速度都會減慢。有研究表明，吃早餐早餐所吃的變胖便秘百科食物是提供人類一天所需能量的30%，吃了早餐我們的養生機體被喚醒后便會開始工作，最先把能量供給到大腦，這樣我們一天的工作或者是學習都會有清晰的頭腦和判斷能力。這個時候如果你還不明白早餐的重要性的話，那就再看看長時間不吃早餐會帶來什么樣的后果。
長期不吃早餐的后果
1、發胖
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有部分人不吃早餐是覺得早餐會使人發胖，其實恰恰相反，不吃早餐的時候我們餓了一上午，饑餓感很強烈，這時候對食物尤其是高脂肪高熱量的食物非常渴望，會吃下身邊可以吃的東西，越餓吃的越多，體重自然就增長了。
2、便秘
長時間不吃早餐，腸道一直處于空腹狀態的話，它會減弱消化能力。消化能力減弱便會導致便秘等問題。對于本身就有便秘情況的人們來說，不吃早飯還會加重便秘，早餐吃些清淡的利于消化的食物可以預防和緩解便秘癥狀。
3、膽結石
我們的胃里有胃酸，胃酸具有腐蝕性，如果長期不吃早餐，胃在空腹狀態下蠕動，分泌的胃酸會刺激胃壁，胃粘膜會受到傷害，容易引發胃潰瘍、胃炎等癥狀，此外膽汁無法盡快排出體外會導致膽固醇沉積形成膽結石。
4、抵抗力下降
不吃早餐我們體內的血糖含量大幅度下降，胃酸分泌過多，腸胃受到損害，導致引發各種消化道疾病，致使我們人體得不到足夠的營養物質，消化不良就會導致抵抗力、免疫力下降。
