減肥的越吃越瘦燕麥方法非常多，其實減肥的種第養人不一定非要通過節食減肥，想要健康的雜糧最合減肥不妨多吃些雜糧，多吃五谷雜糧多身體健康也很有幫助，排行在享受吃的減肥同時又能減肥何樂而不為呢。那么越吃越瘦的適蕎生百10種雜糧你知道嗎？既能夠保證日常活動所需要的能量又能健康減肥，加下來小編就帶大家了解一下十種讓你變瘦的麥排雜糧。

越吃越瘦的科網10種雜糧

1、燕麥

很多減肥的越吃越瘦燕麥人都會用燕麥來代替吃飯，燕麥很有飽腹感，種第養而且可以加速腸胃蠕動，雜糧最合增快新陳代謝，排行有利于減肥。減肥

2、適蕎生百薏仁

薏仁在煮粥的麥排時候放一些非常合適，薏仁粥是非常有名的低脂肪低熱量的粗糧，減肥期間必不可少的食物就是薏仁粥了。

3、赤小豆

赤小豆清熱解毒消除水腫，在視覺上讓人變瘦，減肥時喝一些赤小豆煮的粥非常合適，赤小豆是一種能讓人越吃越瘦的粗糧。

4、玉米

玉米的吃法那就多了，玉米的種類也有很多，水果玉米甚至可以直接吃。玉米是粗纖維食物，飽腹感也很強，完全可以代替主食。可以讓你越吃越瘦哦。

5、綠豆

綠豆粥清熱解毒，多喝綠豆粥還可以美容養顏。綠豆可以促進新成代謝，加快人體循環能力，能讓你越吃越瘦。

6、黑豆養生百科網 WWw.CnYsBK.COm

黑豆含有的特殊組織可以清理腸胃，有利于消化。黑豆煮粥非常合適，黑豆不容易煮熟，所以在煮粥的時候可以先泡發一段時間。

7、黑米

黑米是一種非常合適的減肥食物，減肥的人可以每天晚上喝一碗黑米粥，美容養顏的同時又可以為身體排毒，達到減肥的功效。

8、蕎麥

蕎麥的功效有很多，蕎麥可以消炎止咳。還可以清理腸道。蕎麥的營養價值也很好，營養又健康，對減肥也有一定的效果。

9、豌豆

豌豆中富含維生素和蛋白質，多吃豌豆可以增強人的免疫力，豌豆中含有的膳食纖維又能很好的促進消化，達到減肥的目的。

10、花生

花生屬于高纖維高蛋白的食物，能夠有效的補充人體能量，適量的吃花生可以清腸胃，增加飽腹感，達到減肥的功效。多吃粗糧有利于身體健康，十種越吃越瘦的雜糧相信大家都了解了，趕緊對照這份清單吃起來吧。

(責任編輯：保健常識)