白蕓豆是白蕓不良一種富含膳食纖維的食物，本身具有很好的豆提多數(shù)減肥功效，白蕓豆提取物也是取物很多人們用來減肥的保健品，大概100粒100塊。減肥但最近關(guān)于白蕓豆提取物減肥副作用曝光引起大家的副作關(guān)注，短期吃的用曝營養(yǎng)養(yǎng)生話比較安全，常見副作用就是人吃脹氣、輕微腸胃道癥狀......

白蕓豆提取物減肥的沒用副作用

其實咋在短期研究中，白蕓豆提取物是脹氣比較安全的，會有一些常見的神奇副作用，脹氣等溫和的白蕓不良腸胃道癥狀。但是豆提多數(shù)長期服用的安全性還有待驗證。不過長期靠它減肥的取物話，肯定會營養(yǎng)不良，減肥增加肝腎的副作負(fù)擔(dān)，有的人還會出現(xiàn)或輕或重的過敏癥狀。

白蕓豆提取物減肥的效果其實并不好

首先說說白蕓豆提取物減肥的遠(yuǎn)離，它本身是一種淀粉酶抑制劑，可以減少人體對熱量的攝入，并且還能幫助穩(wěn)定血糖。也就是說在飽腹的同時，還能讓輕斷食減肥的朋友，沒有那么強烈的餓肚子的感覺。

但是，實際吃起來就沒有那么明顯的效果了。

如果在吃白蕓豆提取物的同時，沒有控制飲食，那么對減肥的作用微乎其微，基本沒有效果。

如果控制飲食的話，有沒有白蕓豆提取物你都可以瘦，畢竟用上白蕓豆提取物，也不會讓你瘦的更快更明顯。

簡單的說，減肥就是控制飲食，在營養(yǎng)攝入全面的基礎(chǔ)上，降低熱量的攝入，然后加上鍛煉來消耗熱量，那么才有好的減肥效果，只靠白蕓豆提取物減肥是沒有用的。

白蕓豆怎么吃才能減肥

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1、將白蕓豆用水浸泡12小時，水要沒過豆子表面3倍多，因為白蕓豆會吸水膨脹至2倍大神奇養(yǎng)生網(wǎng) wWw.LYXunlOng.CoM

不要加糖，不然不能減肥。在飯前的時候喝一點，能增強飽腹感，減少食物的攝入，有輔助減肥的效果......