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大姨媽來了想運(yùn)動(dòng)怎么辦?試試這些

  女性在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈的大姨運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)給女性的媽想身體帶來不小的傷害,但有一些女性朋友是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)達(dá)人,不運(yùn)動(dòng)的辦試話會(huì)不習(xí)慣。怎么辦呢?沒事,大姨今天小編就給大家介紹幾種適合女性經(jīng)期的媽想運(yùn)動(dòng)。

  經(jīng)期適合的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

  1.走路

  就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛鍊的專家,也不能不同意走路或慢步,辦試是大姨最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的媽想好運(yùn)動(dòng)。不管是運(yùn)動(dòng)經(jīng)期前還是經(jīng)期中,只要是辦試能下床走動(dòng)的狀態(tài)下,不妨穿上舒服的大姨涼鞋,擦上防曬,媽想去公園散個(gè)步吧。運(yùn)動(dòng)

  2.瑜珈

  一般來說,適合女性在生理期間做的瑜伽動(dòng)作,因人而異;而技巧成熟度,與身體的柔軟度也攸關(guān)著妳能否勝任特定的瑜珈動(dòng)作。除了不推薦妳做倒立的動(dòng)作外,有些瑜伽動(dòng)作的確能替妳緩解骨盤腔肌肉,放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況。如果對(duì)瑜珈還沒那么上手,那就從簡(jiǎn)單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧!

  3.跳有氧舞蹈

  有氧舞蹈自然也屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種,當(dāng)然也是運(yùn)動(dòng)減肥方法了,不過與其它有氧運(yùn)動(dòng)不同之處,則是此運(yùn)動(dòng)減肥是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng),一方面能消耗較多的熱量,另一方面還能把許多舞蹈動(dòng)作融入其中,不但可以減肥,還能達(dá)到健身塑身。有氧舞蹈動(dòng)作難度不大,另外配合音樂,能夠讓你快樂度過經(jīng)期。

  4.拉伸運(yùn)動(dòng)

  經(jīng)期不能做其他劇烈的運(yùn)動(dòng),那你可以直接躺在床上做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。具體動(dòng)作如下;動(dòng)作一:盤坐在床上,雙掌交叉互握,向上推伸展直,保持不動(dòng),過程中注意呼吸,保持10秒。動(dòng)作二:坐在床上,彎曲一腳,另一腳伸直,雙手往腳趾方向伸展,配合呼吸,停留10~15秒。動(dòng)作三:盤坐床上,一只手抓住另一只手的手肘,向著頭部方向緩緩?fù)鶅?nèi)拉,配合呼吸,停留15~20秒,然后換另一邊。


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