冬天因為天氣寒冷，怕冷我們每個人都很容易感覺手腳冰涼，暖身怕冷的食譜人都躲在被窩里不愿意起來。其實，分享怕冷的怕冷人在冬天可以通過吃暖身食物來抵御寒冷。那么，暖身怕冷的食譜人吃什么好呢?冬天有哪些可以暖身食譜可以參考呢?我們一起來看看下面的8個暖身食譜吧。

　　1、分享羊肉蘿卜湯

　　白蘿卜中含有碳水化合物、怕冷維生素，暖身不含草酸，食譜有利于幫助鈣的分享吸收。羊肉含有蛋白質，怕冷與其他肉相比，暖身含有更高的食譜熱量。冬天吃羊肉能夠起到益氣補虛的作用，能促進身體血液的循環，能更好的抗寒，而且能提高我們的免疫力。因此，冬天人們經常吃很多的肉。

　　2、山楂湯

　　 山楂湯酸酸甜甜，溫暖人心，刺激食欲。山楂起到增強食欲、消化和血液循環的作用。山楂還可以起到防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管、鎮靜安神的作用。山楂可以降低體脂、降低脂肪吸收的作用。對減肥的人來說很有幫助。

　　3、紅糖紅棗雞蛋水

　　冬天，人們需要多吃些溫補品，而紅糖水就是最好的。紅糖可以祛瘀散寒、暖胃健脾和止痛，紅糖還富含很多礦物質和鈣、鐵等微量元素。紅棗的維生素含量也很高，能夠起到補血的作用。

　　4、冬筍竹蓀湯

　　冬筍中的纖維素可以促進腸道蠕動和消化。冬筍富含高蛋白，但淀粉含量低。竹蓀含有谷氨酸，更適合冬筍煮湯，起到降血脂和促進消化的作用。竹蓀中存在很多氨基酸、維生素和無機鹽等。起到益氣健腦和安神的功效。竹蓀還保護肝臟，減少腹壁脂肪的積累。兩者的結合不僅味道鮮美，而且改善“冬季補充”后積食的情況。

　　5、山藥枸杞粥

　　山藥起到滋補、消化、止瀉等的作用。而枸杞含有身體所需的多種營養素，包括蛋白質、脂肪、糖和有機鹽等。山藥和枸杞一起燉湯，不僅營養豐富，還促進新陳代謝，起到美容功效。

　　6、蒸紅薯

　　大多數人喜歡吃烤紅薯，但蒸著吃紅薯，能減少營養的流失，才有營養、健康。烤紅薯會產生有害物質，而蒸紅薯就不會。冬天吃熱紅薯對身體好。

　　7、板栗燒雞

　　冬天吃板栗非常好，它是腎和氣的滋補品。栗子具有養胃健脾，補腎強筋的功效。板栗含有不飽和脂肪酸和多種維生素，能起到抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。

　　8、烏雞湯

　　 烏骨雞是甜而溫和的。能溫中健脾，益氣養血，補腎益精，燉湯最好。女人多喝烏雞湯，能夠美容養顏。

　　相信通過這8個暖身食譜的分享，怕冷的人在冬天會感覺溫暖不少。冬天還是一個補身體的好時節，我們可以多吃些滋補的食物，給自己補補。在冬天，怕冷的人除了可以通過吃增暖的食物以外，還可以多多鍛煉身體來增加身體的溫度。

(責任編輯：保健常識)